[...] odchudzaniu chcialabym naprawić ten błąd. Nie chce aby miało to charakter obsesji na punkcie ciala,bo troszke sie na tym przejechalam,ale by szło swoim tokiem ,a więc jestem jak najbardziej pozywywnie nastawiona do dalszej walki :) Po maturze chcialabym ponownie rozpoczać treningi w celu odbudowania mięśni i chcialam skonsultować kilka spraw [...]
Dwóch nie widziałem,nie wiem czemu sok nie wchodzi:( DOBRA ROBOTA ;) Na tej fotce fedor wygląda jak na większości zdjęć.... czyli jak wujek dobra rada, a nie jak nr1 w bojach bes princip ;p Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2009-05-21 22:06:34 Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2009-05-21 22:07:06
[...] dodatkowy materiał,żeby móc się wybić i zrobić sprawę (znam przypadek kolegi-policjanta zawieszonego w czynnościach na pół roku)...Poza tym inaczej wygląda jak gość wali z liścia,a inaczej jak z pięści.Dla ludzi z zewnątrz(świadków) uderzenie z pięści wygląda na agresję,liść jest łagodniej traktowany(dał mu liścia na uspokojenie [...]
na gino załatw jakieś exe lub ari tak hcg co ok 6-7 tyg 5000 i na koniec 10.000-15.000 hcg metki nie wiem jaką dawkę chcesz dać 40 mg będzie już jakąś sensowną dawką testa w zależności jak dłigi cykl planujesz tamox kup przyda się do pct do clomidu sprobuje zalatwic exe lub ari i bede pisac jak to u mnie wyglada paczka/dwie ? ile tego potrzebne [...]
to i ja będe śledził, ciekawy jestem jak ci to będzie szło przy tym wzroście, łapa 42 a słabo wygląda, przerąbane z tym wzrostem:/ ps. nie za mało kalorii?
Makaron z mięskiem wygląda wyśmienicie milordzie %-) Pora treningowa ma bardziej czysto osobiste znaczenie, kiedys dobrze ćwiczyło mi sie rano, teraz o 18 jest fajnie a wczesniej to było zbyt poźno. Fakt można polemizować że jak trening jest rano to więcej składników odżywczych dostarczymy, ale każdy tu chyba bedzie miał swoje racje :-)
[...] Każdy z nich zrobił na mnie olbrzymie wrażenie. Pomijając już fakt, że 1/3 połowa publiczności to byli tak wielcy ludzie, że o ja pyerdolę %-) tak więc impreza jak najbardziej udana. polecam każdemu! i kilka fotek :-D http://imageshack.us/a/img96/7302/dsc05451m.jpg Pan Arek schował pudełko z żarełkiem %-) [...]
[...] strony kolan :-) Bieg w terenie Zapomniałam naładowac zegarka i miałam niski poziom baterii. Dlatego nie włączyłam zegarka na czas rozgrzewki, korzystałam z endomondo, które jak zwykle zgłupiało w lesie i pokazało głupoty. Cały trening trwał ok. 1h40min. Pierwsze pół godziny to ćwiczenia i trucht pod górkę. Później krótkie sprinty, długie [...]
Etrala, tak póki pamiętam, bo zaraz mi z głowy wyleci Po pełnym tygodniu diety zważ się i pomierz (tak jak do ankiety) i wklej tutaj porównanie. Najlepiej jako tabelkę. Zobacz, jak to u innych dziewczyn wygląda
jakbym wyglądała jak Ty to bym tez czekała na te zdjęcia z niecierpliwością :-PP ale jestem ciekawa jak to teraz wygląda i że ta różnica jest już widoczna dzisiejsza miska 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89c159ee08c5415985b52831f445c817.png
[...] Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x10 Uoszenie przed siebie oburacz sztangi 3x10 Winda sztanga lamana (chwyt na szerokosci arkow) 3x12 Nogi: (dokonca nie wiem jak je zmienic) Prostowanie nog na atlasie 12,10,8 Sownica 12,10,8,8 Uginanie nog na atlasie 3x12 Wspiecia na steperze z sztangielka w rece 3x10 Przerwy : 2min 30 sec [...]
[...] wznosy ramion bokiem(45 stopni) 4x 8-10 3.unoszenie ramion bokiem w pełnym zakresie ruchu („pajacyki) 3x 8-10 (w tym miejscu nie orientuję się dokładnie jak powinno wyglądać ułożenie dłoni:jak przy normalnych pajacykach czy z dłońmi do zewnątrz?) 4.Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 2x10-12 [...]
[...] R,12,10,8,8,8 PROGRESJA 2. wyciskanie "francuskie" sztangielek w siadzie 3s. 12,12,12 Jedno ćwiczenie nawet przy 6 seriqch nie daje moim mięśniom takiego efektu jakiego oczekuje, Ale zmieniłem troszkę i wygląda teraz jak powyżej. Wtorek Plecy 1. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3s. 12,12,12 2. unoszenie tułowia [...]
[...] Cwicze juz od roku ze zmienną intensywnością. Własnie skonczyłem cykl na monohydrancie.Wskoczyło mi niecałe 1 cm obwodu w ramieniu (obecnie jest 36). Sądze ze to troche mało jak na taki wysiłek, mysle że cos jest nie tak z moim treningiem więc prosze o ocene. Cwicze codziennie. czasami mam dzien przerwy. W każdy dzień cwicze inna partie mięsni. [...]
[...] ze sztangielkami chwyt młotkowy 3 x 12 (Brzuch): 6 weidera Mam jeszcze jeden problem. Moje ramie z boku wygląda na dość szerokie, z przodu jednak jest bardzo wąskie jakbym wogole nic tam nie miał. Nie wiem od czego to zalezy i tutaj tez prosił bym o pomoc.- taka budowa -zalezy od genetyki- wzrost ogólnej masy jedynie może pomoc, rozwój [...]
[...] olaliście :D Ona waży coś koło nie wiem sam 75kg ? Nie jest gruba z wyglądu bo wszystko jej proporcjonalnie wchodzi (a w necie czytałem że podchodzi pod nadwage ale wiecie jak z tym różnie jak kto wygląda z danym kg ;D). No na serio chce schudnąć a ja na serio chce jej pomóc ona nie myśli raczej o 1-2kg tylko o dobrych 10 ;). Chodzi mi o [...]
[...] ale szybko bedzie zastoj i kolana ci siądą. Jak bedzie technika to i ciezary skocza zdcydowanie w gore i do tego bedziesz zdrowy, takze nie ma co sie porywac na krazki :) Jak chcesz filmik instruktazowy z siadow, jak mniej wiecej to wyglada w praktyce to zapraszam do mojego dziennika, tam ktos wstawil dosc dobry filmik, aczkolwiek nie idealny :)
Jesteśmy na siłowni prof Attili... Nasze XXI wieczne sylwetki budza zaintersowanie wzrostem wielkoscia i waga,podobnie jak nasz dziwny jak na tamte czasy ubior... -którys z atletów prosi o podanie naszych kurtek-przymierza jedna z nich-oczywiscie wyglada w niej jak po starszym bracie.... -wybucha smiech na silowni...ale nie rezygnuja.....wyslali [...]
[...] 7.08 DT Jestem strasznie popuchnięta i generalnie ciało wygląda fatalnie. W dodatku bolą mnie kolana, kręgosłup - zawsze tak mam jak tylko przestaje ćwiczyć. Regeneracja jest dla mnie fajna przez pierwsze 5dni, później czuję się fatalnie. Czas więc dziś wrócić na siłkę8-) Trening 3x15: 1.Przysiad 15x [...]
dziennik IH by meju
